1、調(diào)整桌椅和電腦的位置，讓自己坐得舒服；肩膀要放松，腳能踩到地，這樣才會(huì)不會(huì)讓身體某一區(qū)域的肌肉因過(guò)于緊張而發(fā)生勞損。

2、坐直！站直！挺拔的姿勢(shì)能使脊椎維持良好的自然弧度，減輕背部壓力。

3、需要閱讀的時(shí)候，把文件舉高來(lái)遷就視線，而不是放在桌子上，身體前傾，低下頭湊過(guò)去看，頭部的前傾姿勢(shì)對(duì)頸椎所造成的負(fù)擔(dān)大。

4、頸部盡量保持中正水平，減少低頭，抬頭和側(cè)頭的時(shí)間，電腦屏幕好在視線的正前方，如果不在，那么好定期左右調(diào)換屏幕位置，不然頸部長(zhǎng)期向一側(cè)偏轉(zhuǎn)，會(huì)損傷肩頸部。

5、如果需要湊近什么東西的話，盡量把整個(gè)身體移過(guò)去，而不是把身體的某個(gè)部分扭來(lái)扭去。

6、經(jīng)常變換姿勢(shì)，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)讓某組肌肉群過(guò)于緊張，好不時(shí)改變一下工作內(nèi)容，比如寫(xiě)完幾個(gè)郵件之后就打打電話，或者站起來(lái)復(fù)印文件。

7、時(shí)不時(shí)停下來(lái)休息10-15秒，眼睛里開(kāi)電腦一會(huì)兒，從座位上站起來(lái)伸伸手臂，這樣短短的休息時(shí)間，能夠非常有效地減少眼睛與肌肉的緊張。